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第48章 一看就会,一做就废

    “我能,我能做到。”

    许三多说了,声音却很小。

    “你喉咙忘带出来了?”

    成龙一改平时的淡定如水,凑到许三多脸上,严厉的大声说道:“大点声,用最大的力气吼出来。”

    或许是被成龙的严厉吓到了,又或者是内心的强烈渴望在推动。

    许三多终于抛开了一切,扯开嗓门撕心裂肺的喊道:“我能做到,我今天一定能环30个。”

    许三多的声音非常大,大道传遍了整个营区。

    “发生了什么?”

    正在休息的各个班的人,纷纷好奇的跑向了窗边。

    “这不是3班贼猛的金刚王,还有那呆呆的许豆丁吗?他们俩站在一起,看起来贼逗人。”

    “还以为是多大的事情呢,不就是要练单杠吗?都已经是老掉牙的玩意了,有必要摆这么大场子?”

    “好像没那么简单哦,感觉有把戏可以看了,嘿嘿。”

    ……

    各班凑在窗边看戏的人,你一言我一语讨论的热闹不已。

    成龙余光发现了,却并没有管,专心的给许三多讲解道:“腹部绕杠,动作要领就在这4個字上。

    用腹部贴住单杠来绕杠,主要靠技巧来完成,并不需要花费太多的力气,不能靠蛮劲死劲,得靠活劲和身体配合。

    只要能够完成上杠动作,基本上已经成功了80%。

    剩下的只要通过找到身体的重心,把控旋转过程中的惯性力量,将两者进行完美的融合,就可以很轻松的腹部绕杠。”

    许三多传神的听着成龙讲解,他的记忆力非常的强,听一遍就能够倒背如流。

    这是许三多前期唯一的“亮点”!

    听到成龙说对力量要求不大,清楚自己力气小的许三多,期待的问道:“那我要是能上杠的话,是不是也能做很多很多个?像班副那样厉害。”

    “从理论上来说,只要能完成上杠,只要你的手还能握住单杠,你就能一直无限的做下去,200个,300个,500个都行,后面纯粹就靠意志。”

    成龙说的一点不夸张。

    腹部绕杠每一次绕杠动作,都是靠上半身和双腿下去后,靠着惯性又甩回来的,双臂不需要放下。

    中间需要施加的力很少很少。

    只要手还能抓住单杠撑住身体,就能像一个翻滚架一样。

    不停的转,不停的转。

    “真的吗?”

    许三多的眼睛泛起了光。

    论天赋什么的许三多有自知之明,他知道自己肯定干不来,可只要能坚持就行,许三多可就不怕了。

    “当然是真的。”

    成龙肯定的点了点头,走到单杠下面接着说道:“我现在给你做个演示,你好好看好好学。”

    单杠的高度只有2米5左右,成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。

    根本不需要跳。

    “首先完成引体向上的动作,双臂发力引体上拉,到下巴超过单杠的高度,保持住高度别掉。

    然后腹部发力,配合双腿往上卷,朝天上蹬,让腹部去接触单杠。

    紧接着用举腿的惯性,把腿从单杠的上方甩过,同时脑袋尽量往后仰,让重心能够往前移。

    只要重心过了单杠中心线,双腿就能带动身体翻过单杠,换位到单杠上。

    最后双手撑直立在单杠上,腹部半托半靠紧压在单杠上,卷身上的整个动作,到这里就完成了。”

    成龙一边做讲解一边腹部绕杠,看起来完全没有一点难度。

    就像喝水一样简单,流畅的就完成了。

    唯一让人看起来担心的是单杠,被成龙庞大的体重,压得中间都凹了下来,两边拉着的四根钢丝绷得笔直。

    围观的人无不在内心中,替这根单杠捏一把汗。

    生怕他下一秒就断了!

    “看,看起来好像不是很难,我觉得应该可以做到,要不我来试试?”

    看成龙做的这么轻松简单,许三多也看得来了信心,瞬间感觉自己行了,跃跃欲试想要尝试。

    “别急,现在才只是完成卷身上,接下来的才是腹部绕杠。”

    成龙双臂撑在单杠上面,继续开始剩下的部分讲解。

    “腹部绕杠虽然对力量要求极低,但是对重心的把控要求提高,做不好就没办法连续绕杠。

    动作要领很简单,要做到却很难,伱仔细看好好记。

    做之前先摆动双腿增加惯性,同时肚脐眼下面一寸的腹部位置,一定要保持和单杠紧贴在一起。

    摆动个两三次之后,等双腿往前甩的过程中,脖子顺势后仰身体往后倒,借助惯性在单杠上绕一圈,又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。

    剩下的第3个、第4个、第5个,都一直这样重复靠惯性。”

    成龙演示完了所有的过程,一甩身体从单杠上下来,单杠发出了哗啦哗啦巨响。

    仿佛是如释重负的呻吟!

    把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众,纷纷吓得替单杠紧张了起来。

    成龙对部队单杠的质量很相信,一点都不慌,退到一旁向许三多说道:“动作要领就这些,你都记住了吧。”

    “记住了,记住了。”

    许三多连连点头,已经快憋不住了。

    “那好,那你过来开始把。”

    得到成龙的首肯,许三多满怀信心的走到单杠下,摆好姿势下蹲甩手起跳,蹦起来稳稳的抓住了单杠。

    单杠属于部队的基础器械之一,许三多当兵都快一年了,自然是早就熟悉了。

    引体向上虽说还是排末尾,但硬拉七八个一点问题没有。

    “记住我刚才说的要领,先完成卷身上的动作。”成龙在下面一边保护,一边提示许三多。

    引体向上高度到脖子超过单杠,这一步许三多做得很轻松。

    可轮到腿往上面卷的时候,许三多才发现根本不是他想的那么回事,远不像成龙做的时候那么轻松。

    正应了那句。

    一看就会,一做就废。

    许三多因为没有找到重心点,腿倒是顺利的抬了起来,甚至高度与单杠平齐了,可就是没法超过单杠中心线。

    不管怎么用力都卷不上去,因为太急太用力,脸上冒起了豆粒大的汗珠。